Pasaż

Trec Creatine FC Micro 60 kaps.

Co to jest kreatyna ?
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.
Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ?
Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny.
Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami ? Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej ?
Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.
W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyną ?
Można to osiągnąć przez:
stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą", aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych
picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie)
zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny
unikanie stosowania napojów zawierających kofeinę i guaranę
przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym źródłem organicznego fosforu
spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk , wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe
prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B
Sposób użycia:
I faza nasycenia:
1-2 dzień 30 kaps. (6 x po 5 kaps.)
3 dzień 25 kaps. (5 x po 5 kaps.)
4 dzień 20 kaps. (4 x po 5 kaps.)
5 dzień (3 x po 5 kaps.)
II faza podtrzymująca:
trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8 kaps
W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu
W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia
III faza odpoczynku:
3-4 tygodnie bez stosowania kreatyny.
Porcję kreatyny przyjmować na pusty żołądek, najlepiej z dekstrozą (30g).
Składniki: